最近閨蜜和我傾訴，她的妹妹小葉年初進(jìn)入公司正式實(shí)習(xí)，小葉好強(qiáng)敏感的個(gè)性讓她在新公司有些受挫。錯(cuò)綜復(fù)雜的人際關(guān)系關(guān)系讓她一時(shí)間無(wú)所適從；通宵加班完成的方案卻被不專業(yè)的客戶一票否決；略帶苛刻的上司總是對(duì)她批判指責(zé)....好巧不巧的是承受不住畢業(yè)壓力，打算回家考公的男友也在此時(shí)提出了分手。
開朗的小葉遭受這一連串的打擊后，這兩個(gè)月和她說(shuō)話都感覺(jué)精神恍惚的，原來(lái)周末很喜歡到處玩的小葉，現(xiàn)在放假也只是整日把自己關(guān)在家里，除了吃飯，不愿意和別人交流任何一句，上班狀態(tài)也很差，總是忘記和出錯(cuò)，甚至下班的路上會(huì)突然開始流淚。
閨蜜和小葉的媽媽只當(dāng)是小葉承受力太差，有時(shí)還會(huì)說(shuō)她“矯情”。但是情況越來(lái)越嚴(yán)重，小葉開始不愿意吃東西，閨蜜才覺(jué)得妹妹的狀態(tài)是有問(wèn)題，趕緊送小葉去看了心理醫(yī)生，好在就診及時(shí)，小葉的狀態(tài)已經(jīng)開始逐漸恢復(fù)。
小葉的情況無(wú)獨(dú)有偶，當(dāng)下的大學(xué)生處在一個(gè)機(jī)會(huì)繁多，生存壓力也倍增的時(shí)代，滿屏的公眾號(hào)販賣著焦慮，稍不留意便成為被割的“韭菜”，心里壓抑可想而知。隨即而來(lái)的就是很多情緒問(wèn)題，其中最明顯的就是抑郁，而大多數(shù)人往往因?yàn)槿狈?duì)抑郁的正確認(rèn)識(shí)而延誤了治療的好時(shí)機(jī)，從而造成一些不可挽回的悲劇。今天在這個(gè)“大學(xué)生心理健康日”里，小編就帶領(lǐng)大家正確清晰的認(rèn)識(shí)一下這場(chǎng)“情緒感冒”——抑郁。
每個(gè)人，體驗(yàn)到抑郁情緒的方式都不一樣，有些人的情緒波動(dòng)會(huì)比較大，狀態(tài)好的時(shí)候完全感覺(jué)不到抑郁，狀態(tài)不好的時(shí)候會(huì)感到非常強(qiáng)烈的抑郁；也有一些人，會(huì)以更持久、更溫和的方式感受到抑郁。而造成抑郁狀態(tài)的原因有時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜難以說(shuō)明白，尤其初入職場(chǎng)的小萌新們更是抑郁高發(fā)人群，在面對(duì)全新的壓力和挑戰(zhàn)時(shí)沒(méi)有很好的去緩解自己心情的壓抑和恐懼，久而久之便形成了抑郁的狀態(tài)。
2017年國(guó)家衛(wèi)計(jì)委新聞發(fā)布會(huì)上發(fā)布了中國(guó)殘聯(lián)副主席、北京大學(xué)第六醫(yī)院社會(huì)精神病學(xué)與行為醫(yī)學(xué)研究室主任黃悅勤教授的調(diào)查數(shù)據(jù)（有效樣本3萬(wàn)多人，調(diào)查地區(qū)覆蓋全國(guó)31個(gè)省份），發(fā)現(xiàn)我國(guó)抑郁障礙的患病率為3.59%。
那么長(zhǎng)期處于抑郁狀態(tài)會(huì)給我們帶來(lái)哪些危害呢？
在reddit上的一個(gè)網(wǎng)友寫道，當(dāng)他翻閱過(guò)去的日記，看著還沒(méi)有患上抑郁時(shí)自己的所思所想，他感到那時(shí)的自己仿佛是“徹徹底底的另一個(gè)人”。有研究支持了這個(gè)說(shuō)法，認(rèn)為抑郁發(fā)作會(huì)改變一個(gè)人的人格，并且這部分改變成為了抑郁再發(fā)作的誘因，這種改變被稱為“人格傷疤”。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁發(fā)作后，人們“傷害回避”的程度會(huì)增加。
如果你是一個(gè)“傷害回避”程度高的人，你可能會(huì)有這樣的感受：
· 你覺(jué)得自己一定會(huì)把事情搞砸。
· 你覺(jué)得自己好像生活在一個(gè)對(duì)你充滿敵意的世界里。你擔(dān)心自己身上會(huì)發(fā)生各種可怕的意外，而且你覺(jué)得自己面對(duì)這些意外無(wú)力抵抗，只會(huì)被深深傷害。
· 即使現(xiàn)在的生活好像一切都好，但是在內(nèi)心深處，你覺(jué)得最糟糕的事情一定會(huì)發(fā)生。
· 你希望一切都井井有條。
· 他人對(duì)你表現(xiàn)出喜愛(ài)會(huì)讓你很滿足，但一旦當(dāng)他們有一點(diǎn)冷落你的跡象（大多數(shù)時(shí)候不是故意的），你就會(huì)開始懷疑自己是不是被討厭了。
· 過(guò)度道歉。
傷害回避程度較高的人會(huì)更神經(jīng)質(zhì)、對(duì)讓人不舒服的刺激反應(yīng)更激烈。并且即使在安全的、支持性的環(huán)境中，他們依然會(huì)感到害怕，這種下意識(shí)的“感到世界很危險(xiǎn)”并不受自己控制。同時(shí)，他們應(yīng)對(duì)外界刺激時(shí)也會(huì)表現(xiàn)的更消極，更容易感到疲勞，也相對(duì)更不愿意嘗試新的事物。
那么當(dāng)你自己已經(jīng)意識(shí)到自己處于“抑郁”的狀態(tài)，我們可以采取哪些措施來(lái)補(bǔ)救呢？
如果自己有一段時(shí)間情緒低落，要及時(shí)通過(guò)生活方式干預(yù)、運(yùn)動(dòng)、親友求助等方式調(diào)節(jié)自己的負(fù)性情緒。
如果察覺(jué)到身邊的親人或朋友有情緒問(wèn)題，或已經(jīng)開始向你傾訴和求助時(shí)，一定要保持支持和理解的態(tài)度，要正確地認(rèn)識(shí)到抑郁癥是一種疾病，并不是“矯情”、“精神有問(wèn)題”，要多一些關(guān)愛(ài)和陪伴。
一個(gè)人在感受到壓力或痛苦之后，往往會(huì)向自己親近的人尋求幫助，溝通和傾訴本身就是一種排解負(fù)性情緒的方式。親友的支持能夠在一定程度上幫助抑郁者度過(guò)難關(guān)，“你不說(shuō)出來(lái)，沒(méi)有人能幫得到你”。
讓親近的人了解自己的情緒問(wèn)題也會(huì)幫助抑郁者更好的評(píng)估自己的情緒狀態(tài)，便于及時(shí)的幫助自己調(diào)整情緒。
如果發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)無(wú)法緩解以及向周圍求援無(wú)果的情況下，一定要去正規(guī)的�？漆t(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。目前，關(guān)于抑郁癥的治療有很多非常有效的方法，包括：心理治療、藥物治療、物理治療、外科治療等。
但不管是哪種治療方式，都是無(wú)法自己解決的，需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
專業(yè)的事情還是要交給專業(yè)的人去做。
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